みおこんにちは、みおです。
今回はトランポリン（シェイプキューブ）のお話をします。
「外に出るのは億劫」「コロナ禍での外出は気が引ける」などの理由から、室内での運動法を探している方も多いのではないでしょうか。しかしアパートやマンションなどの集合住宅では、階下やお隣などへの音の影響が心配ですよね。
思いきり体を動かしたいけれど騒音は出せない。そんな状況にストレスを抱える方もいらっしゃるでしょう。そこでこの記事では、子供から大人まで簡単に楽しめる室内トランポリンシェイプキューブをご紹介します。
トランポリンの運動効果
「ジョギングより68％も運動効果が高い」これはNASA（アメリカ航空宇宙局）が発表したトランポリンの運動効果の数値です。トランポリンは室内でできる有酸素運動の1つで、NASAもトレーニングに採用するほどの運動効果があります。
体幹が鍛えられる
トランポリンは効率的に体幹が鍛えられます。全身でバランス取ながらジャンプを繰り返すトランポリンなら、全身へ同時に負荷をかけることができるからです。
体幹とは、手と足を除いた体の全てを指します。体幹を鍛えるメリットは「姿勢が良くなる」「疲れにくくなる」「息切れしなくなる」などさまざまです。どれも日常に役立つ効果ですから、体幹を鍛えて損はありません。効率よく体幹を鍛えたい方は、全身運動になるトランポリンがおすすめです。
代謝が上がりダイエットにつながる
トランポリンはダイエットの効果も期待できます。ただジャンプしているだけに見えるトランポリンですが、バランスを取るために常に全身運動をしているのです。そのため代謝が上がり、消費カロリーが増えます。消費カロリーが増えることで、結果的にダイエットにもつながるのです。
シェイプキューブのメリット
トランポリンと言えば、大抵の方は丸くて大きいものを想像するでしょう。しかし、日本の住宅に大きなトランポリンが置いてあったら生活に支障が出かねません。そこで今回おすすめするのがシェイプキューブです。
シェイプキューブはその人気から一時入手困難になった商品で、私も注文からおよそ3ヶ月後にようやく手に入れました。今も我が家のリビングで活躍中のシェイプキューブ。こちらでは、そのメリットをご紹介します。
静か
ジャンプ運動をするトランポリンは「音がうるさいのでは？」と感じるかもしれませんが、厚さが20cmのシェイプキューブに音の心配はいりません。一般的なトランポリンよりも約42％静かだというシェイプキューブなら、マンションでも階下への騒音を気にせず使用できます。実際に購入者の口コミでも、音の静かさを喜ぶ声が見受けられました。
手軽で楽しい
シェイプキューブは室内で楽しめますから、外に行くために着替えたり準備をしたりする必要がありません。そのため、大人でも人目を気にせず思う存分運動ができます。また、コロナの影響で体を動かせずストレスを溜めたお子さんでも、家族と一緒に手軽に楽しめるのです。
見た目がオシャレ
「これがトランポリン？」と疑うほどオシャレです。2020年度のグッドデザイン賞も受賞していて、リビングに置いても寝室に置いても違和感はありません。大きさは縦横45cmの正方形で、決して邪魔にならないサイズ感です。
椅子にもなる
使わない時は椅子として使用することもできます。大人は低いと感じるかもしれませんが、私も普段は椅子として使用しています。まさに一石二鳥のトランポリンです。
シェイプキューブの跳び方と注意点
手軽に楽しめるシェイプキューブですが注意点もあります。使用前にしっかり理解しておきましょう。
安全面の配慮
取扱説明書には「靴下を脱ぐ」「周囲に危険物がないことを確認する」などの注意事項が記載されています。安全に使用するため、事前に一読しておきましょう。
私が使った限り安定感は良いです。しかし、使用方法を守らなければ怪我をする可能性がありますから注意してください。
無理しない
張り切って最初から長時間跳び続けるのはやめましょう。運動不足の方は1分程度（およそ100回）跳んだだけでも疲れてきます。無理をし過ぎると膝や腰を痛める原因になりますから、ご自身の無理のない範囲で少しずつ練習しましょう。
高くは跳ばない
トランポリンと言っても、シェイプキューブはそこまで高く跳びません。シェイプキューブはあくまでも短時間で運動効果を得られるように設計されていますから、自宅での運動にちょうどいい高さまでしかジャンプできないのです。そのため、体操選手が高々と跳んでいる姿を想像されているとしたらガッカリしてしまうでしょう。
しかしシェイプキューブの運動効果は十分です。シェイプキューブで跳べる高さをご自身で確認し、継続的な使用をおすすめします。
シェイプキューブまとめ
シェイプキューブは大人も子供も楽しめるトランポリンです。「家の中で運動したい」「騒音を気にせず体を動かしたい」そんな方にピッタリのシェイプキューブ。
1人でコツコツ続けるもよし、家族みんなでワイワイ楽しむもよし。シェイプキューブはどなたでも手軽に始められる運動の手段ですから、あなたも試してみてはいかがでしょうか。
